wczesniej teraz

[...] zlej perspektywy. Nalezy mnie oceniac jako grubasa odzyskanego dla w miare normalnego zycia, ktory w wieku 36 lat nie umiejac plywac, jezdzic na rowerze i nie biegajac nigdy wczesniej zamarzyl, by zostac triatleta. Jedno jedyne wynikowe marzenie jakie mam - 10'te miejsce w zawodach IM gdziekowiek na swiecie - by uzyskac slot na Kona - to pewnie [...]

[...] Chyba bedzie sie to za mna ciagnac do konca mojego dziennika.. Nic, jeno krowa zdania nie zmienia, ale moje znowu nieco ewoluowalo.. Teraz uwazam ze bieganie, na ktore sie wczesniej nie plynie i nie dojezdza rowerem, nie jest juz tak ekscytujace jak kiedys.. ale jest zawsze fantastyczne :) Super opis i jeszcze raz gratuluję Marcin Marcinowi:) a [...]

[...] odpoczac do wiosny by wtedy zaatakowac z nowa moca i pomyslami, na powaznych wyzwaniach. Ale swiat niestety nie jest sprawiedliwy i los krzywdzi wiele dzieci. Jak pisalem wczesniej, postanowilem wlaczyc sie odrobinke w pomoc innego malego dzielnego dziecka, Bruna, synka mojego kolegi, albo lepiej powiedziec znanego mi chlopaka, bo to znajomosc [...]

[...] idzie inna rotacja biodra.. Mialem jeszcze niejakie watpliwosci co do terminu - ale poniewaz jestem zwyczajnie przeziebiony ( to nie niedzielny bieg, cos mnie drapalo juz wczesniej ) i powinienem zrobic sobie mala przerwe, a przy tym wcale nie mialem roztrenowania po sezonie - dzis przespalem sie z tematem i ruszam robic porzadek ze zdrowiem. [...]

xzaar wyjasnij mi jedna rzecz. Ogladajac twoje treningi plywackie dochodze do wnioskow takich ze: nabijasz bez sensu kilometrow i godzin, ni w zab nie robisz cwiczen technicznych. Wspomniales gdzies kiedys jak ktos pytal jak tam plywanie ze o dziwo szybciej chyba wspominales o 1min50sek a trenujesz to plywanie juz chyba ze 3 lata. Ja poprawilem [...]

[...] poczatku korzystalem z dwoch prysznicy na trasie, czyli co 4 km mniej wiecej. Na bieganiu porzucilem stale jedzienie, wylacznie pilem. Pilem wszysko i duzo. Na wspomnianej wczesniej pierwszej czesci biegu pilem na kazdym punkcie kubeczek coli i kubeczek wody. Na dodatkowej stacji na kazdym z pieciu okrazen pilem dwa kubeczki redbulla. Na kazdej [...]

Ciekawe jaki wynik byłby gdyby nie zawody tydzień wcześniej :-) Czułeś w nogach poprzednie zawody? Z ukrycia czytam twoje tematy od początku. Pozdrawiam, Mysle, ze nie lepszy. Zawody w Sierakowie byly ostatnim mocnym treningiem i pukaniem glikogenu. Doskonale czulem sie juz w srode, wiec nie moge zwalac na Sierakow takiego a nie innego wyniku. [...]

Wszystko było opisane w postach wcześniej. Pierwszy cykl tylko 6 tygodni był odblok poszedł bez problemu, 2 tygodnie hcg jedna ampułka 5000ui potem 2 tygodnie clomid 1 tab dziennie, wszystko ładnie wróciło książkowo do normy z przed cyklu Teraz w drugim cyklu lecę tak samo 250 test enan i dodatkowo zamiast armidexu 125 masteron enan tygodniowo. [...]

Czy oprócz wypisanych suplementów bierzesz jakieś suplementy typowo pod Twoją chorobę? Próbowałeś glutaminę? WPI - jeśli dobrze tolerujesz - jest pomocne w problemach jelitowych, gdyż wiele badań wykazuje jego leczniczy wpływ na nabłonek i kosmki jelitowe. Niemniej, ważne też by kupować w takiej sytuacji możliwie najczystszy produkt bez zbędnych [...]

To nie szczęście, napisałeś to taki dostałeś %-) fajnie że już dochodzą przesyłki. Bo jak TomQ napisał, że w smaku jak grześki to od razu zapragnąłem toffi. Pisałeś w którymś poście, że batony będziesz losowo przydzielał to delikatnie szepnąłem o swojej preferencji z nadzieją, że może zauważysz i będzie Ci się chciało odpowiedni smak do [...]

Dzięki za konkretną rozmowę kolego Łodzianin to ja też powiem konkretnie o co chodzi. Tarczyca, morfologia i wiele innych badań ok. USG jąder też , prostata ok etc Nie ukrywam że chyba ogólnie miałem zawsze test raczej w dole normy, niż w górze. Badałem sobie test w wieku 25 lat i miałem o połowę niższy niż mam teraz, nie ukrywam że przeszkadzało [...]

Witam. Otóż bardzo się ciesze, że znalazłam to forum, gdyż też mam problemy z częstą biegunką (może nie do końca, o czym wytłumaczę później), ale pojawiają się problemy. Kolega wyżej pisał o mleku, otóż problemy z tym związane są nieco bardziej rozległe. Tak więc w moim przypadku chodzi nie tylko o picie mleka, ale także o picie kawy, picie zbyt [...]

prosze o occene diety redukcyjnej wszystko podane w gramach jak na razie wymyslelem na 5 dni...dieta sklada sie codzinnie z 5 posilkow, ciwcze i biegam jak pisalem wczesniej (Pozycja 1411 LEUCIN ESENCIAL 4000 oznacza moje bialko ostowie 3 lyzki czyli 30gram) moje zapotrzebowanie KALORIE 2205,6 BIAŁKO 174 2,0 TŁUSZCZE 87 1,0 [...]

nie wiem co napisac... teraz mam juz zupelny bajzel we lbie nightingal- 5x5 robie tylko na nogi, wczesniej jak chodzilem na silke gdzie byla asekuracja to bardziej je meczylem, teraz cwicze sam u siebie dlatego wole nie przesadzac z ciezarem i iloscia ruchow a jesli chodzi o efekty silowo-masowe to chyba lepsze mam przy tym 5x5 niz jak [...]

Cześć, odświeżę trochę temat. Przyznam się, że do sierpnia nadal robiłem te ćwiczenia obwodowo, dopiero z początkiem sierpnia zmieniłem i jest trudniej. Mam chyba teraz lekki zastój jeżeli chodzi o siłę, zobaczymy jak forma do końca sierpnia, ale piszę z innym problemem, otóż: robiłem brzuch w każdy dzień treningowy, link do filmiku wyżej, lekko [...]

Całkiem konkretnie zaczęłaś ten trening :-) czyli ze wznosami nie było żadnego problemu? U Was w ogóle nie ma Mat czy akurat dzisiaj nie było ? Jeśli nie ma, to faktycznie może być ciężko przy HT i rozważyłabym zakup własnej gąbki. Mam nadzieję, ze nadgarstek się zregeneruje - jak nie to może lepiej zrobić dodatkowy dzień przerwy oś treningu. [...]

PODSUMOWANIE DNIA 7 No i tydzień za nami. Prawie cały idealny, gdyby nie dzisiejszy dzień. Ale dostanę z***kę... No to zaczynamy! TRENING: Tutej wypisku proszu KOMENTARZ: Jest progres, co mnie cieszy. Nogi oczywiście zostawiam prawie niezmienione, zamierzam je traktować delikatnie zwłaszcza gdy chodzi o przysiady. Chyba mi się odnowiła kontuzja. [...]

PODSUMOWANIE DNIA 26 Do tych wszystkich co mnie gonią do roboty: UCZĘ SIĘ! Nie, to za mało powiedziane: RYJĘ! Dlatego taka nie inna wypiska z dnia dzisiejszego poniżej. TRENING: Mózgu. Szare komóry ledwo żyją. Kortyzol też pewnie pomaga się redukować szybciej - a wszystko dzięki stresowi Pierwsza poważna siłownia z racji mega dużej dawki [...]

Tydzień 4 nogi Wypychanie na suwnicy 5s 80kg x12 90kg x12 100kg x12 110kg x12 120kg x12 Uginanie na maszynie 5s 40kg x12 45kg x12 45kg x12 50kg x12 45kg x12 Prostowanie na maszynie 5s 60kg x12 65kg x12 70kg x12 75kg x12 80kg x10 Wspięcia ze sztangielką 3s 19kg x30 21kg x30 23kg x30 Odwrotne wspięcia 3s x20 x20 x15 Wspięcia siedząc 3s 60kg x30 70kg [...]

[...] wiec miałem w hvj czasu i mogłem sie przyłozyc na 110%, teraz moze byc troche trudniej bo praca, wiec nie wyobrazam sobie np. na pierwszych zmianach zebym wstawał jeszcze wczesniej niz o 4 i krecił aero na czczo... Ale za pewne postaram się jak tylko bede mógł ;d :-] A co do kalorii nie pamiętam dokładnie, w wolnej chwili poszukam to najwyżej [...]